10 vinkkiä parempaan uneen

1. Elä säännöllisesti
   
   Säännöllinen elämänrytmi auttaa henkilökohtaisen unirytmin löytämisessä.
2. Liiku riittävästi
   
   Säännöllinen liikunta nostaa vireystasoa ja auttaa nukahtamaan.
   
3. Pussaa puolisoa
   Hyviä ihmissuhteita tulee vaalia. Hyvällä mielellä nukahtaessasi näet kauniita unia.
   
4. Syö monipuolisesti
   Terveellinen ruokavalio auttaa yleiseen hyvinvointiisi.
   
5. Pimennä makuuhuone
   Valon määrä säätelee unihormonin eritystä. Pimeässä nukut rauhallisemmin.
   
6. Tuuleta makuuhuone
   Happipitoisessa ilmassa uni tulee helpommin ja sen laatu paranee, kun varmistat makuuhuoneen ilmanvaihdon.
   
7. Muista puhtaus
   Vaihda vuodevaatteet säännöllisesti ja pese ne +60C. Käytä PreMi-huuhteluainetta.
   
8. Petaa vuode kunnolla
   Sileissä rypyttömissä lakanoissa nukut paremmin.
   
9. Hyödynnä asiantuntijaa
   Kun käytät asiantuntijoita, saat parhaat, viime hetken tietoon perustuvat ratkaisut käyttöösi.
   
10. Varmista hyvät unet
    Kun vartalosi rentoutuu täydellisesti, saat kolmasosan enemmän syvää unta.

Uutuus

Unitupa

Lue lisää

Kysy unesta

Onko sinulla uniongelmia tai jotain mitä haluaisit tietää unesta? Kerro ongelmastasi ja unen asiantuntijamme vastaavat ja kertovat vinkkejä parhaisiin uniin.

Kysy unesta